Meditationskurs in Starnberg bei München

Wir werden an 3 Abenden buddhistische Meditationen praktizieren, die uns dabei unterstützen in der dunklen Jahreszeit tiefer mit uns selbst in Verbindung zu kommen.

Thema des Kurses
Gelöstes Sein – Wie wir uns geistig, körperlich und seelisch so tief wie möglich entspannen.

Inhalte
Geführte Meditationen unterstützen uns tief loszulassen.
Mit Herz-Meditationen fördern wir den intimen Kontakt mit uns selbst.
Der Austausch in der Gruppe bietet uns einen geschützten und unterstützenden Rahmen, um zu lernen und zu wachsen.
Die Teilnehmer/innen erhalten die geführten Meditationen zum Download, die die Übung im Alltag unterstützen.

Teilnehmerkreis
Der Kurs eignet sich wunderbar zur Auffrischung und Vertiefung der Meditationserfahrung z.B. von einem Retreat oder zur Erweiterung der bisherigen Achtsamkeitspraxis.
Die einzige Voraussetzung ist der Wunsch sich tiefer zu erforschen, Neues auszuprobieren und die eigene Herz-Kraft stärker ins Leben zu bringen.

Termine
3 x Mittwochs von 18.30 – 20.00 h

09.01.2019
16.01.2019
23.01.2019

Ort
Das Goldene Haus, Hauptstrasse 13, 82319 Starnberg

Bitte mitbringen
Yogamatte/Unterlage plus eine Decke und ein Kissen (falls vorhanden)

Kursbeitrag
89 Euro inkl. 19% MwSt.*
* auf Anfrage können Teilnehmer mit geringem Einkommen auf traditioneller buddhistischer Dana Basis teilnehmen. Bitte mit mir Kontakt aufnehmen.

Ich arbeite mit dem geprüften System Elopage zusammen, um meinen Verwaltungsaufwand zu verringern und den Teilnehmer/innen eine bequeme und sichere Zahlung zu ermöglichen.

Anmeldung
siehe Link weiter unten.

Inneren Raum finden durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Muße

Schweige-Retreat mit Lienhard Valentin und Nicole Stern über Fasching

Ein hoher Anspruch an uns selbst und ein Perfektionismus, der uns antreibt all den Herausforderungen gerecht zu werden, hindert uns oft daran unser einfaches Da-Sein zu genießen.

Eine besonders kostbare Erfahrung ist es, einige Zeit im Schweigen zu verbringen, wieder alle Sinne zu öffnen und sich ganz der Schulung von Gegenwärtigkeit und Selbstmitgefühl zu widmen. Wir schaffen inneren Raum für tiefere Einsichten in die Bewegungen von Herz und Geist und den fürsorglichen Umgang mit uns selbst.

Dieses Schweige-Retreat schenkt uns Zeit und Raum zum Innehalten und zur intensiven Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlspraxis. Es bietet eine wertvolle Gelegenheit für tiefe körperliche Regeneration und Reflexion zu inneren Einstellungen – und ermöglicht die Kultivierung heilsamer Qualitäten wie Vertrauen, Dankbarkeit und Freude, sowie Mitgefühl mit leidvollen Aspekten des Lebens.

Wir üben wir achtsam zu sein, wie es in MBSR-Kursen und vertiefend im Vipassana (buddhistisches Ruhe- und Einsichtstraining) praktiziert wird. Dazu gehören Meditation im Sitzen, im Gehen, im Liegen, geführte Meditationen zur Vertiefung des Gewahrseins, zur Entwicklung der liebevollen Güte (Metta) und des Selbstmitgefühls. Getragen durch einen entspannten und strukturierten Tagesablauf finden wir auch Zeit für achtsame Körperübungen und die Kunst des Nichtstuns.

Als einstimmende oder begleitende Lektüre können wir das Buch „Das Muße-Prinzip“ empfehlen.

Überblick

• tägliche Meditationsanleitungen zur Vertiefung und Einführung
• Meditationspraxis im Sitzen, Gehen, Stehen und Liegen
• Selbstmitgefühlsübungen
• Geführte Meditationen, Metta (Wohlwollen und Güte) und Bodyscan
• Gehmeditationen in der Natur
• Muße-Zeiten
• Reflexionen über Gesetzmäßigkeiten des Lebens (Dharma)
• Einzelgespräche mit den Kursleitern

Dieser Kurs ist offen für alle, die Achtsamkeitsmeditation und Selbstmitgefühlspraxis kennenlernen und vertiefen möchten.

Kursgebühr: 390,- € (ohne Unterkunft und Verpflegung)

Ausführliche Information und Anmeldung über Arbor-Seminare