Inneren Raum finden durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Muße

Schweige-Retreat mit Lienhard Valentin und Nicole Stern

Ein hoher Anspruch an uns selbst und ein Perfektionismus, der uns antreibt all den Herausforderungen gerecht zu werden, hindert uns oft daran unser einfaches Da-Sein zu genießen.

Eine besonders kostbare Erfahrung ist es, einige Zeit im Schweigen zu verbringen, wieder alle Sinne zu öffnen und sich ganz der Schulung von Gegenwärtigkeit und Selbstmitgefühl zu widmen. Wir schaffen inneren Raum für tiefere Einsichten in die Bewegungen von Herz und Geist und den fürsorglichen Umgang mit uns selbst.

Dieses Schweige-Retreat schenkt uns Zeit und Raum zum Innehalten und zur intensiven Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlspraxis. Es bietet eine wertvolle Gelegenheit für tiefe körperliche Regeneration und Reflexion zu inneren Einstellungen – und ermöglicht die Kultivierung heilsamer Qualitäten wie Vertrauen, Dankbarkeit und Freude, sowie Mitgefühl mit leidvollen Aspekten des Lebens.

Wir üben wir achtsam zu sein, wie es in MBSR-Kursen und vertiefend im Vipassana (buddhistisches Ruhe- und Einsichtstraining) praktiziert wird. Dazu gehören Meditation im Sitzen, im Gehen, im Liegen, geführte Meditationen zur Vertiefung des Gewahrseins, zur Entwicklung der liebevollen Güte (Metta) und des Selbstmitgefühls. Getragen durch einen entspannten und strukturierten Tagesablauf finden wir auch Zeit für achtsame Körperübungen und die Kunst des Nichtstuns.

Als einstimmende oder begleitende Lektüre können wir das Buch „Das Muße-Prinzip“ empfehlen.

Überblick

• tägliche Meditationsanleitungen zur Vertiefung und Einführung
• Meditationspraxis im Sitzen, Gehen, Stehen und Liegen
• Selbstmitgefühlsübungen
• Geführte Meditationen, Metta (Wohlwollen und Güte) und Bodyscan
• Gehmeditationen in der Natur
• Muße-Zeiten
• Reflexionen über Gesetzmäßigkeiten des Lebens (Dharma)
• Einzelgespräche mit den Kursleitern

Dieser Kurs ist offen für alle, die Achtsamkeitsmeditation und Selbstmitgefühlspraxis kennenlernen und vertiefen möchten.

Kursgebühr: 390,- € (ohne Unterkunft und Verpflegung)

Ausführliche Information und Anmeldung über Arbor-Seminare

Vipassana/Einsichtsmeditation Kurs im Schweigen

Nach Innen lauschen mit Nicole Stern

Unser Alltag besteht häufig aus Hektik, Stress und Anstrengung. Dies braucht einen heilsamen Ausgleich: eine Auszeit, Rückzug in die Stille und Schweigen bis wir die innere Stimme wieder hören.

Getragen durch einen klaren Tagesablauf haben die Teilnehmer an diesen Tagen die Möglichkeit, tief zur Ruhe zu kommen, Kraft zu schöpfen und sich auf das Wesentliche zu besinnen.

Neben Sitz- und Gehmeditationen richtet sich der Fokus besonders auf die Erforschung des tiefen Ruhens (deep rest) in der liegenden Meditationshaltung, die sowohl in den traditionellen buddhistischen Lehre und als auch im Yoga einen Platz hat. Hier werden Themen wie Loslassen, Gelassenheit und Selbstfürsorge geübt.

Achtsamkeitsschulung, geführte Meditationen, Anleitungen zum Bodyscan auf Basis der Einsichtsmeditation (Vipassana) und Reflexion über das „rechte Bemühen“ in unserem Alltag werden durch dieses stille Wochenende führen.

Geeignet für Teilnehmer, die sich nach körperlicher und geistiger Regeneration sehnen oder ihre Einstellung zur Meditationspraxis klären möchten. Der Kurs findet im Schweigen statt.

KOSTEN

131 € Kursbeitrag (Ermäßigung möglich) + Übernachtung + nach Ermessen Spende/Dana für die Lehrerin

ANMELDUNG

Platzvormerkung direkt beim Waldhaus möglich (Link siehe unten)

6 Tage Schweigekurs

Dieses Schweige Retreat richtet sich an Meditierende, die die klare, strukturierte Kraft und Tiefe eines klassischen Vipassana Retreats erfahren UND dabei körperlich und seelisch so tief wie möglich entspannen und loslassen möchten.

Wir üben innere Sammlung, Achtsamkeits- und Gewahrseinspraxis mit Teachings zu den Gesetzmäßigkeiten des Lebens (Dharma), das zu innerer Befreiung führt.

Überblick

• Meditationspraxis im Sitzen, Gehen, Stehen und Liegen
• tägliche differenzierte Meditationsanleitungen (auf Basis der 16 Stufen des Anapanasati)
• täglicher Dharma Talk
• Einzelgespräche mit der Lehrerin
• achtsame Bewegungspraxis (Anleitung zu leichten Yogaübungen, bzw. Dehn- und Strechübungen oder Qi Gong)

Das Besondere
In diesem Retreat gibt es die ausdrückliche Einladung zur Praxis in der entspannten liegenden Haltung, die sowohl in der Vipassana Tradition (Einsichtsmeditation) als auch im Yoga Nidra ihren Platz hat.

Wir beschäftigen uns mit Reflexionen über die eigenen Strenge, innere Ansprüche und üben lösende Praktiken der intensiven Selbstfürsorge, des Mitgefühls und tiefen Wohlwollens mit sich und anderen.

Verbunden mit den Dharma Lehren über das „rechte Bemühen“ bietet ein Tiefes Ruhen / Deep Rest Retreat einen perfekten Rahmen für einen Durchbruch in die Sanftheit.

Dieses Retreat anzubieten ist mein Herzensanliegen. Bei einem „Deep Rest Retreat“ in Indien durfte ich tiefe und transformierende Erfahrungen erleben. Das hat meine Meditationspraxis nachhaltig verwandelt und Einfluss auf mein ganzen Leben genommen. Mit diesem längeren Retreat möchte ich den Teilnehmern ebenfalls die Möglichkeit zu einer tiefen Transformation geben. Mehr dazu in meinem Buch „Das Muße-Prinzip“ im Kapitel „Durchbruch in die Sanftheit“.

Das Retreat ist sowohl für Anfänger als auch für sehr erfahrene Teilnehmer geeignet. Und es ist eine Vertiefung für alle, die bisher an kürzeren „Tiefes Ruhen“ Kursen teilgenommen haben.

Anmeldung/Platzreservierung direkt beim Seminarhaus Engl (Link siehe unten)

Honorar für die Lehrerin: auf freiwilliger Basis (Dana)

Organisatorische Kursgebühr sowie Unterkunft und Verpflegung: bitte direkt im Seminarhaus Engl – Kursgebühr 80 € und Unterkunft/Verpflegung 200 € (je nach Zimmerbelegung)

Meditationskurs im Kloster

Eine Auszeit im Schweigen.

Stille Rückzugszeiten und Schweigen sind unendlich kostbar. Ein buddhistisches Kloster bietet einen ganz natürlichen Rahmen für diese besondere Erfahrung.

Der Kurs führt in einem klaren Tagesablauf durch die Praxis der Achtsamkeits- und Einsichtsmeditation (Vipassana).
Explizite Mußezeiten laden zudem zum mußevollen „Nichtstun“ ein.
Wir üben das Loslassen von Stressfaktoren, innere Sammlung und Besinnung auf das Wesentliche. Dies öffnet den Weg zu mehr Gelassenheit und Freude.
Die Übungen bestehen aus differenzierter Achtsamkeitsschulung mit geführten Meditationen im Sitzen und Liegen, Anleitungen zum Bodyscan auf Basis der Einsichtsmeditation (Vipassana Meditation).

Überblick

• tägliche Meditationsanleitungen zur Vertiefung und Einführung
• Gehmeditationen in der Natur
• Dharma Vorträge (Einblick in die buddhistische Weisheitslehre)
• Einzelbegleitung mit persönlichen Gesprächen

Diese Klosterzeit ist geeignet für Teilnehmer, die sich nach wohltuender Stille, körperlicher und geistiger Regeneration, sowie sinnvoller Ausrichtung sehnen. Anfänger und Fortgeschrittene der Meditations- und Achtsamkeitspraxis sind herzlich willkommen.

Das Zen Kloster Eisenbuch

In idyllischer Umgebung liegt das Zen Kloster Eisenbuch in der Nähe von Altötting / Mühldorf am Inn. Die ästhetische Schönheit der Räume, das warme Ambiente sowie die erholsame Stille sorgen für neue Kraft. Die authentischen Zengärten laden uns mit ihrer kraftvollen und meditativen Ausstrahlung ein, in das Hier und Jetzt einzutreten.

Retreat Kosten

Kursgebühr 290 € (inkl. 19% MwSt., die Rechnung ist in vielen Fällen als Fortbildung steuerlich abzugfähig).

Hinzu kommt die Übernachtung mit biologisch-vegetarischer Vollverpflegung, inkl. Tee/Kaffe und Obst. Die Verpflegung ist außerordentlich köstlich.

Mögliche Zimmerbelegung

Einzelzimmer 90 Euro/Tag = 270 € für 3 Tage (großes Einzelzimmer mit Bad)
Doppelzimmer 78 Euro/Tag = 234 € pro Person (großes Doppelzimmer mit Bad)
Einzelzimmer 80 Euro/Tag = 240 € (Einzelzimmer Haupthaus mit Bad auf Gang)

Anmeldung (siehe Link unten)
1. Platz reservieren und Zimmerkategorie wählen*. Zur verbindlichen Anmeldung wird die Kursgebühr von 290 € fällig.
2. Ich reserviere nach der Anmeldung automatisch die gewählte Zimmerkategorie im Kloster. Diese wird erst ca. 4-6 Wochen vor Retreatbeginn (August 2019) fällig und ist dann direkt an das Kloster zu überweisen.

*Ich arbeite mit dem geprüften Zahlungs- und Seminar Verwaltungsystem Elopage zusammen, um meinen Verwaltungsaufwand zu verringern und den Teilnehmer/innen eine bequeme und sichere Zahlung zu ermöglichen.

Meditationskurs (Vipassana) in Schweigen mit Mußezeiten zur Selbstfürsorge

Neben Sitz- und Gehmeditationen richtet sich der Fokus besonders auf die Erforschung des tiefen Ruhens auch „deep rest“ genannt in der liegenden Meditationshaltung, die sowohl in den traditionellen buddhistischen Lehren und als auch im Yoga einen Platz hat. Auf diese Weise wird u.a. Loslassen, Gelassenheit und Selbstfürsorge geübt.

Überblick

• Differenzierte Meditationsanleitungen
• Achtsamkeitsübungen
• geführte Meditationen
• Reflexion über das „rechte Bemühen“ (Umgang mit dem inneren Anspruch, Neigung zur Perfektion)
• Übungen zur Selbstfürsorge

Geeignet für Teilnehmer, die sich nach körperlicher und geistiger Regeneration sehnen oder ihre Einstellung zur Meditationspraxis klären möchten.

KOSTEN

131 € Kursbeitrag für das Waldhaus (zur Deckung der Organisationskosten) + Übernachtung + nach Ermessen Spende/Dana für die Lehrerin

ANMELDUNG

Platzvormerkung direkt beim Waldhaus möglich (Link siehe unten)