Zur Beginn jeder Meditation ist die Sitzhaltung wichtig. Wir besinnen uns zunächst auf die äußere und dann auf die „innere“ Haltung. Hier eine kurze Anleitung (4.20 min). Ideal um sich für die Meditation einzustimmen.
Aufmerksamkeit statt Ablenkung: In einer Studie mit 57 Freiwilligen fiel die Entzündungsreaktion auf eine juckende Hautreizung rund 50 Prozent geringer aus – obwohl das Jucken subjektiv oft sogar stärker wahrgenommen wurde. Was das über Achtsamkeit und Meditation verrät.
Wie du mit drei Versprechen aus der buddhistischen Weisheit deinem Alltag neue Tiefe gibst.
Wie du durch unmittelbares Fühlen in deinen inneren Frieden findest – und dein Nervensystem sanft regulierst.
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