In der buddhistischen Weisheitsschulung wird davon ausgegangen, dass wir unsere vorhandende Herzensqualitäten durch gezielte Übungspraxis kultivieren können.
Zunächst geht es darum Selbstzweifel, innere kritische Stimmen zu identifizeren. Schritt für Schritt kann ein liebevoller Umgang mit sich selbst, ein Gefühl der menschlichen Zusammengehörigkeit und Achtsamkeit.
Wohlwollen und Güte – uns selbst und anderen gegenüber (auch Metta genannt)
Mitgefühl – das ist mehr als Empathie. Es ist der menschliche Impuls Leiden lindern zu wollen, ein berührbares Herz.
Hierzu möchte ich eine Auswahl von Büchern vorstellen.
In „Wahre Liebe“ fasst Sharon Salzberg ihre Erfahrung in einem Drei-Schritte-Programm zusammen, mit dem es gelingt, wirkliche Herzenswärme zu entwickeln. Sie verbindet die Weisheit des Buddhismus mit der Lebenswirklichkeit der Menschen und erklärt, wie Selbstakzeptanz und Liebe im Alltag und in der Partnerschaft entwickelt werden können.
Buddhas Herzmeditation | Marie Mannschatz u. Angelika Baur
Mit Achtsamkeit zu Selbstliebe und Mitgefühl
Buddhas Herzmeditation, auch bekannt als Metta-Meditation, ist ein wunderbarer Weg, Zugang zu sich selbst und seinen Herzenswünschen zu finden. Wie wir unserem inneren Kritiker auf die Schliche kommen, indem wir Kontakt mit unserem Herzen aufnehmen.
Metta Meditation | Sharon Salzberg
Sharon befasst sich seit über 40 Jahren mit Metta Meditation. Dieses Buch ist ein Klassiker über Metta Meditation. Fundierte Erklärungen über Wohlwollen, Akzeptanz und Herzensgüte aus buddhistischer Sicht.
Mit dem Herzen eines Buddha | Tara Brach
Wie lernt man, sich so anzunehmen, wie man ist? Wie stärkt man sein Selbstwertgefühl?
Mit Anleitungen zur Meditation und Reflexionen, um uns mit unserem Schmerz, unseren Ängsten und Sorgen selbst zu umarmen.
Selbstmitgefühl entwickeln | Christine Brähler
Ein kleines Büchlein. Selbstmitgefühl ist eine mutige innere Haltung, die uns hilft, unseren Gefühlen und Bedürfnissen mit mehr Wohlwollen und Weisheit zu begegnen.
Der achtsame Weg der Selbstliebe | Christopher Germer
Interessant geschrieben, viel Hintergrundwissen, es beinhaltet ein Übungsprogramm.
Kraftvolles Selbstmitgefühl für Frauen | Kristin Neff
Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden
Kristin Neff erforscht seit vielen Jahren die Fähigkeit, sich selbst freundschaftlich und nachsichtig zu behandeln.
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