Ich werde oft gefragt, welche Bücher ich zum Einstieg in die Meditation empfehlen kann.
Bei diesen Buchempfehlungen geht es um säkulare (nicht religiöse) buddhistische Meditation und Achtsamkeitspraktiken und deren Relevanz für unseren Alltag.
Diese Buchautoren sind buddhistische Lehrer bzw. sehr erfahrene Praktizierende mit wissenschaftlichem Hintergrund (Psychologen, Philosophen, Neurowissenschaftler, Juristen). Alle gemeinsam haben sie das Interesse, die vom Buddha aufgezeigten universellen Gesetzmäßigkeiten anschaulich mit unseren westlich geprägten Fragestellungen zu verknüpfen.
Meditation für Skeptiker | Ulrich Ott
Der Psychologe und Neurowissenschaftler Ulrich Ott erklärt Meditation.
Der geniale Titel sagt es schon aus: es ist ein praktisches und sachliches Buch. Es beinhaltet Meditationsübungen und interessante Erläuterungen zur Forschung.
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Meditation für Anfänger | Jack Kornfield
Jack Kornfield ist einer der bekanntesten buddhistischen Lehrer im Westen, Der ehemalige Mönch und promovierte klinische Psychologe versteht es wie kaum ein anderer Bestseller über Meditation zu schreiben. Dieses Buch enthält eine gute Einführung durch die Übungen der Meditation und 6 Meditationsanleitungen auf beiliegender CD.
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Meditation | Matthieu Ricard
Als buddhistischer Mönch und studierter Molekularbiologe (Promotion bei einem Nobelpreisträger) fördert die Kommunikation zwischen westlicher Wissenschaft und dem Buddhismus. Er arbeitet gemeinsam mit Hirnforschern über die Wirkung von Meditation und Geistestraining auf das Gehirn.
Schritt für Schritt: Warum meditiert man? Worüber meditiert man und worauf muss man achten? Meditation ermöglicht einen persönlichen Entwicklungsprozess, der den Menschen von innen heraus verändern kann. Ricard gibt konkrete Anweisungen und macht Meditation so für jeden zugänglich.
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Glück | Matthieu Ricard
Laut Wissenschaftlern ist Matthieu Ricard der „glücklichste Menschen der Welt“ ist. Im Rahmen einer Studie wurde ein Hirnscan von Ricard erstellt. Dabei stellten die Forscher eine ungewöhnlich starke Aktivität in der linken Seite des präfrontalen Kortex des Mönchs fest. Sein Buch über das Glück ist berührend, informativ und zeigt die unglaublichen Facetten des Glücks, welches durch Meditation wieder lebendig werden kann.
Kleine Übungen und Meditationsanleitungen am Ende eines jeden Kapitels weisen einen Weg zu einem glücklicheren Leben.
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Meditation | Marie Mannschatz
Die Meditationslehrerin Marie Mannschatz gibt mit der Achtsamkeits- und der Metta-Meditation zwei Methoden an die Hand, mit der der Körper zur Ruhe und die Seele wieder ins Gleichgewicht gebracht werden können.
Mit sechs angeleiteten Achtsamkeitsmeditationen und zwei Metta-Übungen, die darauf zielen , das eigene Herz zu öffnen und Gefühle von Freundlichkeit, Sympathie und Warmherzigkeit für sich und andere zu entwickeln. CD inkl.
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Das Muße-Prinzip | Nicole Stern
Wie wir wirklich im Jetzt ankommen
Wieso beginnt man zu meditieren? Manchmal sind es ein Schicksalsschlag oder eine innere Sehnsucht, die zum Innehalten aufrufen.
Anhand einer berührenden Lebensgeschichte erhält man einen guten Überblick über verschiedene Meditationsformen wie Zen, Achtsamkeit, Einsichtsmeditation, Herzmeditation (Metta), Deep Rest Meditation (Tiefes Ruhen) und wird zur eigenen Reflexion über Muße/Gelassenheit eingeladen.
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Buddhas ewige Gesetze | Paul Köppler
Der erfahrene Meditationslehrer Dr. Paul Köppler destilliert aus den Lehren des Buddha die fünf zentralen Einsichten, die jeder Mensch nachvollziehen und anwenden kann. Der Autor lässt außerdem erfahrene buddhistische Lehrerinnen und Lehrer zu Wort kommen, die aus ihrem Leben erzählen und zeigen, wie diese Einsichten einen tiefgreifenden Wandel ihres Bewusstseins bewirkt haben.
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